Wenn Sie nur einen für den Rest Ihres Lebens wählen müssten, würden Sie Yoga praktizieren oder Sex haben? Zum Glück ist dies keine Entscheidung, die Sie treffen müssen. Aber es lässt Sie sich fragen ... verbessert sich Ihr Sexualleben, sobald Sie anfangen, Yoga zu praktizieren? Und haben Yogis insgesamt wirklich besserer Sex?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Obwohl das, was mein Freund sagte, grob war, war er größtenteils richtig. Für mich Sex tat Werden Sie besser, als ich anfing, Yoga zu üben - und es verbessert sich weiter. Ich bin ein großer Abonnent für Pantajalis Yoga morgen 1.14 : Perfektion in der Praxis kommt, wenn man weiterhin mit Aufrichtigkeit und Respekt für eine lange Zeit ohne Unterbrechung übt. Dieser Lebensberat betrifft die spirituellen und physischen Aspekte des Yoga. Aber es gilt auch für jede Verfolgung - einschließlich Sex!
Meiner Meinung nach könnte Yogis ein besseres Sexualleben haben als Menschen, die nicht so spirituell oder körperlich aktiv sind. Eine meiner weiblichen Yoga -Studenten stimmt zu. Sie haben mehr Energie, Ihre Muskeln sind mehr getönt und können körperlich mehr Flexibilität tun. Vor allem aber gibt es den mentalen Teil des Lernens, sich selbst, Ihren Körper und Ihren Geist zu lieben.
Forschung unterstützt dies. Laut einem 2014 Studie , Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Yoga praktizierten - insbesondere Hatha, Pranayama und Raja - ein höheres Maß an sexueller Zufriedenheit berichteten als Frauen, die kein Yoga machten.
Aber warum genau, verbessert Yoga den Sex? Wir sind froh, dass Sie gefragt haben. Lesen Sie aus fünf Gründen, unterstützt von der Wissenschaft.
5 Gründe, warum Yogis ein besseres Sexualleben haben
Yoga engagiert die Mula Bandha
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Ihr Yogalehrer über die Einbeziehung Ihrer Bandhas gesprochen hat. Dies bezieht sich auf vier Schlösser im Körper, in denen Sie Ihre Energie für eine optimale Gesundheit leiten können. Einer dieser Schlösser - das Mula Bandha oder das Wurzelschloss - leistet die Muskeln des Beckenbodens zusammen. (Stellen Sie sich vor, Sie stoppen den Urinfluss. Das sind die Muskeln.)
Sie können diese Muskeln während Asana, Pranayama oder Meditation einsperren, um Geist und Körper zu beruhigen und gleichzeitig Stabilität im Wurzelchakra zu bieten. Wenn Sie das Wurzelschloss ziehen, haben Sie eine große Kontrolle über den Beckenboden, erklärt Kundalini -Lehrer Elise Recupero. Wenn Sie sich mit den Sexorganen zusammenziehen, handelt es sich im Wesentlichen um eine Kegel -Übung. Kegels erhöhen den Blutfluss in den Beckenbereich, und dies kann die sexuelle Erregung und den Orgasmus verbessern.
Für den Fall, dass Sie eine Erinnerung benötigen: Machen Sie Ihre Kegels.
Yoga ermutigt Sie, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist
Wenn Sie immer wieder auf Ihrer Matte auftauchen, akzeptieren Sie an einem bestimmten Tag, was Ihr Körper an einem bestimmten Tag tut (oder nicht). An manchen Tagen töten Sie jede Pose und jeden Atem und Meditation. Andere, Sie können nicht in der Baumpose ausgewogen bleiben, Sie halten den Atem an, während Sie fließen, und Ihr Geist wird mit Gedanken explodieren.
Das ist alles in Ordnung. Yogalehrer - besonders ich - werden Ihnen sagen, dass Ihr Körper erstaunlich, wunderbar und schön genau so ist, wie er ist. Wir akzeptieren die Tage, in denen wir uns großartig fühlen, sowie die Tage, an denen wir müde oder gestresst sind. Wenn Sie das immer und immer wieder hören, sinken die Gefühle ein.
Eine regelmäßige Yoga -Praxis kann Wunder für Vertrauen bewirken, sagt Recupero. Wenn Sie sich in Ihrem Körper entspannt fühlen, neigen Sie dazu, mehr Selbstakzeptanz und weniger Urteilsvermögen zu erzielen. Eines der sexiesten Dinge ist, wenn jemand sicher ist, wer er ist, egal welche Größe oder Form. Wenn Sie mit Ihrem Körper und vor Ihrem Partner zuversichtlich sind, ist Sex immer besser!
Yoga kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu lieben und all die Dinge zu schätzen, die es tun kann - von Yoga bis Sex und allem dazwischen.
Yogis werden Achtsamkeit genutzt
Es ist riesig, im Moment präsenter zu sein - sowohl im Leben als auch im Sex. Achtsamkeit hilft Yogis, mit den Belastungen des Alltags umzugehen, einschließlich Beziehungen, Familie, Arbeit und Aufgabenlisten. Wie oft halten Sie diese Dinge davon ab, in die Stimmung zu geraten?
Männer in halbformeller Kleidung
Yogis glauben daran, sich in jedem Moment zu verlangsamen und den Geist zu beruhigen, um sich in jedem Moment präsent zu fühlen. Dies kann bedeuten, tiefe Ateme zu holen, zu tun Selbstpflege-Rituale oder praktizierende Posen. Yogis arbeiten regelmäßig daran. Achtsamkeit kann auf Sex angewendet werden, um alle Empfindungen und Gefühle während der Tat zu genießen. Lassen Sie Ihr Bewusstsein ausschalten und genießen, sagt der klinische Sexologe Diana Nadim.
Meditation führt auch zu erhöhter Achtsamkeit. Es ermöglicht es uns, sich auf uns selbst einzustellen, unser Gehirn und unseren Körper zu verbinden und im Moment vollständig präsent zu sein - all dies kann zu intensiveren Empfindungen beim Sex führen, erklärt Isabelle Uren, ein zertifizierter Sex -Experte, erklärt. Unsere Gedanken lenken uns oft ab, aber Yogis lernen, Gedanken frei vorbei zu lassen. Es ist viel einfacher, der Erfahrung volle Aufmerksamkeit zu schenken und das Vergnügen in vollen Zügen zu genießen, fügt sie hinzu.
Yoga verbessert Ihre körperliche Fähigkeit
Asana soll Sie aus Ihrem Kopf in Ihren Körper bringen. Aber lassen Sie uns real sein: Chaturanga für fünf Atemzüge zu halten, wird Ihnen auch Killerbizeps und Trizeps geben. Posen wie Warrior 1 und Warrior 2 stärken die Beine, die Knöchel und die Füße. Die Bootspose baut einen starken Kern. Die Rad Pose erhöht den Bewegungsbereich in Ihrer Wirbelsäule. Die Taube Pose öffnet die Hüften und Leisten. Sonnengrüße erhöhen Ihre Ausdauer. Und wir konnten über die noch dampfenden Vorteile des glücklichen Babys weitermachen.
Yoga gibt Ihnen eine bessere Ausdauer und Flexibilität, sagt Liv A., ein Yogi und Autor (Nachname zurückgehalten, um die Privatsphäre zu schützen). Mit meinen anstrengenden Sexpositionen kommt man manchmal außer Atem!
Ein weiterer Yogalehrer, Caitlin M., fügt hinzu, ich habe definitiv mehr Energie seit dem Yoga. Mein Partner hat auch kommentiert, wie flexibel ich bin, was für viele eine Wendung zu sein scheint, da es die Möglichkeit neuer Positionen erhöht.
Mein High -School -Freund hatte also Recht - die erhöhte Kraft und Flexibilität, die von Yoga stammt, hat einige offensichtliche Vorteile im Schlafzimmer.
Pranayama macht alles intensiver
Erinnern diese Szene in Als Harry Sally traf Wenn Meg Ryans Charakter mit Harry im Diner ist und sie schwer zu atmen, während sie vorgibt, einen Orgasmus zu haben? Sie Hosen, schlägt und seufzt schwer. Möchten Sie mehr von dem haben, was sie hat? Die Atemarbeit, die Sie bereits im Yoga machen, ist möglicherweise nützlich, wenn Sie mit Ihrem Partner romantisch werden.
In der Lage zu sein, Ihren Atem und Ihre Energie zu kontrollieren und zu lenken, kann beim Sex sehr vorteilhaft sein, sagt Uren. Wenn wir uns dem Orgasmus nähern, wird unser Atem oft kurz und flach, oder wir können sogar den Atem anhalten. Dies kann jedoch einschränken, wie viel Vergnügen wir fühlen.
Das Atmen des Bauches und das Leiten des Atems tief in das Becken und die Genitalien trägt dazu bei, den Bereich zu entspannen und den Blutfluss zu erhöhen, was Erregung und Empfindlichkeit hilft, erklärt Uren. Es aktiviert auch das parasympathische Nervensystem, das Ihren ganzen Körper und Geist entspannt und es Ihnen ermöglicht, sich auf die angenehmen Empfindungen des Augenblicks zu konzentrieren, sagt sie. Einige Menschen finden, dass tiefe Atmung zu intensiveren oder Ganzkörperorgasmen führt. (Als ob Sie einen weiteren Grund brauchen, um sich auf Ihre Pranayama -Praxis zu konzentrieren.)
Hat Yoga Ihr Sexualleben verbessert? Es könnte haben. Aber fühle dich nicht schlecht, wenn es (noch) nicht der Fall ist. Das Potenzial ist da, und Sie wissen nie, wann es zu einem sehr glücklichen Ende führen kann!
