Wir haben sie alle gesehen und wir alle subtil verspottet: diese Zugsprung von Zugsprung, die nur eine Pose posten, wenn sie zufällig in einem Bikini (OK, irgendwie fair) großartig aussehen, wenn sie in Tulum sind und diesen Sonnenuntergang zeigen wollen, oder sie haben auf einer Yoga-Herausforderung über Inselam eingestuft (auf IncendaM (auf Inptaga) (sie haben auf einem Yoga-Challenge über INTTILTAM (sie haben (OK), oder sie haben sich über Inselam einteilen (auf INSTIPRAM (auf einem Yoga-Herausforderung
Siehe auch Tipps aus den Top -Yogis von Social Media zum Umgang mit Hasern und Trollen
Social -Media -Herausforderungen können aus offensichtlichen Gründen einen schlechten Ruf bekommen. Bei Yoga sollte es nicht um Selbstvergnügen oder Anhänger gehen-es sollte sich um die persönliche Entwicklung, die Beugung unserer Muskeln und unseren Geist und für einige tun, um auch unsere Spiritualität zu dehnen.
Ich hatte immer das Gefühl, dass ich für eine Yoga Social Media Challenge zu cool war. Ich habe seit einem Jahrzehnt therapeutisch Yoga -Therapeutika geübt, bevor Instagram eine Sache war. Warum sollte ich jemals darüber posten müssen? Bis eines Tages hat mein lokales Yoga-Studio-das von einem Freund von mir bewirtet, den ich liebe und respektiere (und der nicht soziale Medien ist), eine einfache, siebentägige Herausforderung anzubieten.
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Jeden Tag wurden wir beschuldigt, eine einfache Pose zusammen mit Modifikationen, Absichten und Mantras gepostet zu haben. Um teilzunehmen, musste ich nur auf die Matte steigen und ein Bild von mir in dieser Pose posten - und das Studio markieren ( @Yogahabit ) zusammen mit den Hashtags
Aus irgendeinem Grund fühlte ich mich zu der Zeit gezwungen, daran teilzunehmen. Ich denke, wenn ich zurückblicke, war es, weil ich so viel damit zu kämpfen hatte, etwas Stabilität zu finden: Ich hatte gerade einen großen Jobwechsel gemacht und von mehreren Wochen Reisen in Indien zurückgekehrt. Ich fühlte mich überall und brauchte etwas, damit ich mich wieder mit meinem Körper und meinem Zweck zu Hause in Philadelphia verbunden fühle. Also gab ich meine Probleme über Yoga und Social Media-Posting, meine Bedenken hinsichtlich des Images und darüber auf, wie es sich abgeben würde, und ich gab ihm einen echten, herzlichen Versuch.
Folgendes habe ich gelernt. (Oh, und Spoiler -Alarm: Ich habe die ganze verdammte Herausforderung gewonnen: Ein freier Monat des unbegrenzten Yoga, das zufällig von denen ausgewählt wurde, die teilgenommen haben. Wie ist das für gutes Karma?)
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Folgendes habe ich aus einer Social -Media -Yoga -Herausforderung gelernt
Tag 1: Vorwärtsbiege stehen (Uttanasana): Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese kleinen Momente der Freude zu feiern.
Ich war in den ersten Wochen in einem turbulenten Arbeitsplatzwechsel, als ich diese Herausforderung anfing. Es war also passend, dass mein erster Beitrag bei der Arbeit war. Zur Mittagszeit machte ich ein Foto, während ich im nahe gelegenen Park spazieren ging.
Selbst wenn der neue Job stressig war, nahm sich die Zeit, nicht nur einen Spaziergang zu machen, sondern auch eine Minute zu nehmen, um sich eine Kamera gegen einen Baum zu lehnen (ja, ich bin jetzt einer dieser Menschen) und einen Timer zu setzen, ließ mich dazu veranlasst, mich in meinem Tag tatsächlich zu pause, um in einem Grasbereich des Parks zu bleiben, schätzen, wie brillant der Sonnenschein am Nachmittag war, übergeklappt und glücklich zu sein. Als ich das Foto gepostet habe, hatte ich das Gefühl, etwas Kleines zu feiern - eine Vorwärtsfalte im Sonnenschein - und es ließ alle größeren Probleme weniger einschüchternd erscheinen.
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Tag 2: Nach unten gerichteter Hund (Adho Mukha Svanasana): Es gibt immer Zeit.
Ich habe ständig das Gefühl, dass ich nicht genug Zeit habe, um zu tun, was ich tun möchte: Zeit mit Familie oder Freunden verbringen, trainieren, Yoga üben, mit meinem Freund zu Abend essen. Aber Zeit, um ein paar Minuten Yoga für diese Herausforderung zu machen, selbst wenn ich spät von der Arbeit nach Hause kam und mich ausgetastet fühlte, erinnerte mich daran, dass es Zeit gibt - und dass mein Yoga -Training nicht kompliziert sein muss.
Abwärtshund ist keine besonders herausfordernde Haltung. Ich habe mich lebendig gefühlt. Mir wurde klar, dass ich wirklich gemocht Tun dies: Diesmal herausgeschnitten und mit anderen teilen, dass ich diesmal herausgeschnitten habe. Irgendwie fühle ich mich wacher und bin mir meiner Zeit, meinen Sorgen und wie gut anfühlt.
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Tag 3: Herzbank/Schulteröffner: Es ist in Ordnung, verletzlich und offen zu sein.
Die Pose für den dritten Tag hätte mich nicht verletzlicher fühlen können. Ich lag flach, Arme aus, meine Schultern zurück. Ich fühlte mich ein bisschen albern, um etwas zu veröffentlichen, das im Grunde genommen auf dem Boden lag, aber als ich es postete, konnte ich fast nicht glauben, wie viele Leute kommentierten, dass sie das versuchen mussten, und es war zutiefst ermutigend. Ich erkannte, dass die Menschen gerne mit jemandem interagierten, dessen Fotos ihnen das Herz offen und verletzlich zeigten, anstatt mit einem schönen Rose Chai Latte oder einem trendigen neuen Mittagessen.
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Tag 4: Vier-Limbge-Personal Pose (Chaturanga Dandasana): Sie müssen nicht perfekt sein.
Ich lutsche an Chaturanga. Vielleicht werden meine Bauchmuskeln eines Tages aus Stahl bestehen, und ich werde die perfekten Armwinkel beherrschen, und meine Chaturanga wird göttlich aussehen. Aber im Moment sieht es schrecklich aus. So schrecklich, dass meine Bauchmuskeln weh taten, nachdem ich es wiederholt gehalten hatte, verzweifelt, mindestens ein gutes Bild zu bekommen. Ich konnte immer noch nicht den Schuss bekommen, den ich wollte - aber ich habe das Bild gepostet, das ich hatte.
Es war eine erstaunliche Lektion, nur etwas zu erledigen und es herauszubringen, auch wenn es nicht perfekt ist. Weil es niemals perfekt sein wird. Das Geheimnis des Erfolgs ist einfach darin, es zu tun, anstatt zu viel Angst davor zu haben.
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Tag 5: Froschpose (Mandukasana): Ehrlich gesagt, hör auf, dich so ernst zu nehmen.
Die Froschpose oder eine halbe Froschpose hat meine Fähigkeiten immer an ihre Grenzen gestreckt. Ich wusste, dass ich lächerlich aussah, aber ich lernte, diese Pose während der Herausforderung anzunehmen - auch wenn sie nicht anmutig oder elegant aussah. Es erinnerte mich daran, dass ich mich selbst gestresst hatte, mich nicht so ernst zu nehmen.
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Tag 6: Seitenplanke (Vasisthasana): Ich bin mächtig.
An diesem Tag der Herausforderung war ich voller Ehrfurcht, dass ich die vorherigen fünf Fotos bereits gepostet hatte, und mit diesem aufgebauten Vertrauen habe ich mich für diesen Beitrag entschieden. Ich kam nach Hause, zog ein kleines Tanktop und eine Yogahosen an und stieg in eine Seitplanke mit, die mein Telefon an der Wand der Schlafzimmer gestützt hatte.
Die Wahrheit war, dass ich ein paar Wochen lang ein paar Pfund aufgebracht hatte, und ich hatte Probleme, mit dieser leichten Gewichtszunahme umzugehen, während ich keine Zeit hatte, mit dem neuen Job zu trainieren. Aber heute habe ich mich ausgestreckt, ich streckte mich aus und fühlte mich höllisch mächtig. Ich habe dieses Foto in das Universum gesteckt, und ich fühlte, wie meine Kraft und Befriedigung, wo ich im Leben war, vervielfacht. Ich habe vergessen, dass ich mir Sorgen gemacht hatte. Ich war nicht hier, um von anderen oder von mir selbst zugelassen zu werden. Ich war schon so mächtig, wie ich sein musste, und entschuldigend. Mein Yoga -Studio kommentierte schön und stark, und genau das musste ich hören.
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Tag 7: Legs-up-the-Wall (Viparita Karani): Einfach ist manchmal perfekt.
Dies war mein Lieblingsfoto, das ich während der gesamten Herausforderung gemacht habe. Ich lag auf dem Boden in meinem Wohnzimmer, neben meinen Büchern, Zeitschriften und Pflanzen, und ich ließ einfach alles los, legte meine Beine hoch und fühlte mich in Frieden. Ich meditierte über das Sonnenlicht, das durch das Fenster einging und entspannte mich. Als ich das Foto gepostet habe und erklärte, dass Legs-up-the-Wall-Pose meine Lieblings-Pose war, mischten sich Tonnen anderer darüber, wie sehr sie es liebten.
Wenn ich mir dieses Foto jetzt ansehe, erinnere ich mich an diesen Moment des Friedens und an all diese Momente, die ich nur für mich selbst in einer hektischen Zeit bei der Arbeit und im Leben gestohlen habe. Und es ist schön zu wissen, dass ich mitgeteilt habe, dass ich diese Momente hatte, die andere möglicherweise auch dazu inspiriert haben, sich auch eine Minute Zeit zu nehmen, um auch die Wände zu tun.
Nach der Herausforderung wählte mein Yoga-Studio einen Preis (aus einem Hut, Old-School-Stil) für diejenigen, die alle sieben Tage gepostet hatten. Es stellte sich heraus, dass ich nicht nur mit einer neuen mentalen Perspektive, sondern auch mit einem ganzen Monat unbegrenzter Yoga belohnt wurde.
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Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, aus Ihrer Komfortzone zu treten, keine Angst davor zu haben, was andere Menschen denken, und sich niemals Sorgen darüber machen, was uncool sein könnte. Letztendlich könnten Sie sich selbst überraschen.
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