Haben Sie Schwierigkeiten, tagsüber wach zu bleiben? Es könnte sein, dass der Täter nicht so sehr das ist, was Sie falsch machen, wie Sie es nicht tun. Mit anderen Worten, wenn Sie keine Zeit für Ihr Yoga oder Ihre Meditationspraxis nehmen oder Ihre Wasserflasche tagsüber nicht genug nachfüllen, sind Ihre Batterien möglicherweise nicht so aufgeladen, wie sie sein könnten. Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Energieniveau und schnelle Korrekturen abtropfen können, um sich jeden Tag am besten zu fühlen.
1. Sie meditieren nicht.
Meditation hilft Ihnen, Stress zu reduzieren, und kann Ihnen auch helfen, Ihre inneren Energiereserven zu nutzen. Außerdem muss es nicht lange dauern ... weniger als 5 Minuten am Tag können den Trick machen. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Probieren Sie diese meditierende meditierende Energie von Sally Kempton aus: Sitzen Sie zunächst leise und konzentrieren Sie sich auf Ihr Herz. Stellen Sie sich vor, Sie zeichnen die Energien an, die Sie heute ausgegeben haben. Ziehen Sie die Energie zurück, die sich in Chats, Begegnungen bei der Arbeit, den Ablenkungen von Ladenfenstern oder der emotionalen Anziehungskraft anderer begegnen. Holen Sie sich hier die volle Meditation.
2. Sie nehmen keine Zeit für Ihre Yoga -Praxis.
Haben Sie Probleme, Zeit für Ihre Yoga -Praxis zu nehmen? Selbst ein paar Posen können Ihnen einen schnellen Energieschub geben. Wenn Sie das nächste Mal träge fühlen, versuchen Sie, eine revitalisierende Pose wie Brücke, Kamel oder nach unten gerichtete Hund zu nehmen. Versuchen Sie auch diese Posen, um Müdigkeit zu bekämpfen: Big Toe Pose, Bogen und Kinderosen.
3. Sie atmen nicht richtig.
Pranayama, die Praxis der Kontrolle des Atems, hat laut der Wissenschaft des Atmens einen direkten Einfluss auf Stresshormone, Herzfrequenz, Stimmungszustand und mehr. Während der beste Weg, Pranayama zu lernen, Hilfe eines erfahrenen Lehrers ist, können Sie mit diesen 5 grundlegenden Praktiken beginnen. Versuchen Sie auch dieses Pranayama, um Müdigkeit zu bekämpfen.
4. Sie trinken nicht genug Wasser.
Fühlen Sie sich schläfrig? Füllen Sie diese Wasserflasche nach. Ayurveda schlägt vor, dass wir jeden Tag sieben oder acht Gläser Wasser trinken, um zu klären oder (Toxine) aus dem Körper und stellen Sie sicher, dass Ihre lebenswichtigen Energien reibungslos fließen, Alison Rose Levy berichtet in der Stylesway VIP Story. Sagen Sie Ihre Dosha mit Gewürzwasser aus. Versuchen Sie für einen zusätzlichen Anstieg von Geschmack und Energie den Weg zum Leben von Nature! ® Energy Max Water Enhancers. Fügen Sie einfach Wasser hinzu, um ein leckeres Getränk mit einem zusätzlichen Kick zu genießen. Probieren Sie drei köstliche Geschmacksrichtungen: Obstgartenpfirsich, tropische Fusion und Beeren -Explosion.
5. Du bekommst nicht genug Schlaf.
Haben Sie Schwierigkeiten, morgens aufzuwachen oder mitten im Laufe des Tages zu stürzen? Hier ist die Erklärung für Kinderbetreuer-Sie haben nicht genug Schlaf bekommen! Diese 15 Posen konzentrierten sich auf eine tiefe Atmung, um Ihren Geist zu beruhigen und physische Spannungen zu entfernen.
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