Es war einer dieser Tage gewesen. Ich verschüttete meinen Kaffee. Meine Tochter weigerte sich, ihr morgendliches Nickerchen zu machen; Kein Nickerchen bedeutet, dass ich erst am späten Nachmittag duschen konnte. Und diese Mini -Yoga -Sitzung versuche ich jeden Morgen zu quetschen? Vergiss es! Es war eine Sache nach der anderen den ganzen Tag. Am Ende des Tages war ich bereit, meine Hände in Niederlage zu bringen. Aber anstelle des üblichen frustrierten, gestressten Gefühls, das oft zu einem schlechten Tag begleitet, spürte ich, wie eine Dunkelheit auf mich herabstieg. Ich fühlte mich hoffnungslos - wie ein Misserfolg. Ich war einfach nur traurig.
Ich musste mich daran erinnern, dass mein Tag voller Probleme der ersten Welt war - die Art von Problemen, die viele Menschen auf der ganzen Welt begeistert würden. Es hilft zu erkennen, dass die Dinge, über die ich wirklich aus der Form bin, wirklich trivial sind, wenn man sich das große Bild ansieht. Aber es dreht meine Stimmung nicht immer um und hilft mir, die Welt als den erstaunlichen, schönen Ort zu sehen, den ich kenne. Ich brauchte einen Schub des Glücks - und schnell. Bei der ersten Gelegenheit duschte ich und habe meine Matte ausgerollt, um ein paar Posen zu üben, die mich immer aufmuntern scheinen.
Hier sind meine 5 Go-to-Yoga-Posen, die meine Stimmung heben, meine Stimmung erhöhen und mich bei einem Lächeln auf meinem Gesicht hinterlassen.
Sonnengrüße. Wenn ich mich durch die Sonnengrüße bewegst, fällt mich immer von meinen Problemen der ersten Welt. Die ständige Bewegung hilft mir, mich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Für mich sind diese Momente der Anwesenheit genau das, was ich brauche, um mich wieder gut zu fühlen.
Ustraana (Kamelpose). Alle Backbends sind energetisiert. Wenn ich mich traurig fühle, beginne ich so schnell ich kann eine Backbend -Praxis. Ich liebe Ustrasana, weil ich finde, dass die Schwerkraft mir hilft, die Brust und die Schultern etwas effizienter zu dehnen als andere Backbends. Ich liebe auch die Variationen von ustrastrasana, da er langsam die Arme nacheinander zurückschwimmen (ich nenne es Camel, um den Rücken zu machen), um mit dem Zurückfallen zu spielen. Das Annähern von Posen als unterhaltsame Erkundung macht mich immer glücklich - egal was die Pose ist!
Pincha Mayurasana (gefiederte Pfauenpose). Inversionen sind für mich. Es ist fast unmöglich, gleichzeitig traurig und selbstbewusst zu sein. Für einen doppelten Schub des Glücks könnte ich eine Backbending -Version oder einen Skorpion üben (natürlich an der Wand, weil mich das Fallen und Verletzungen nicht glücklich machen würde).
Glückliche Babypose. Sogar der Name dieser Pose zaubert mein Gesicht. Wer liebt kein glückliches Baby? (Ich mag besonders glückliche Babys, die ihr regelmäßig geplantes Nickerchen machen!) Es fühlt sich auch gut an, Freiheit in meinen Hüften zu spüren und ein bisschen herumzurollen und mir ein wenig niedrige kleine Massage zu verleihen.
Supta Baddha Konasa (zurückgelegter gebundener Winkelpos) Konzentration auf das Inhalation. Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Einatmen, wenn Sie traurig sind, kurz und flach, während Ihr Ausatmen lang und übertrieben sein könnte? Wenn ich dieses Atemmuster bemerke, weiß ich, dass es Zeit ist, ein paar Minuten Zeit zu dauern, um mich darauf zu konzentrieren, vollständig einzuatmen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ich mag Supta Baddha Konasana, weil ich meine Hände auf meinen Bauch legen und wirklich das expansive Einatmen spüre. (Es ist besonders schön, die Wirbelsäule zu unterstützen, indem es über einem flachen Kopf liegt.) Diese Atemübung ist eine schöne Erinnerung daran, dass Emotionen wie der Atem wie der Atem die Gefühle kommen und gehen. Die Welt ist so viel größer als meine Probleme. Und es ist immer Freude in mir, wenn ich mir nur die Zeit nehme, mich darauf zu nutzen.
